Was ist Transzendentale Meditation?

Man hört oft Aussagen wie „Millionen von Menschen praktizieren es auf der ganzen Welt“. Und dass es „Hunderte von wissenschaftlichen Forschungsstudien über seinen Nutzen gibt“. Aber was ist die Technik der Transzendentalen Meditation (TM) wirklich?

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WER MACHT ES? David Lynch, der visionäre Direktor der Twin Peaks, praktiziert TM seit über 45 Jahren zweimal täglich. Lesen Sie mehr darüber, was Lynch über Meditation sagt, oder sehen Sie sich eine Liste mit 101 Prominenten an, die täglich TM praktizieren.

Hier ist die Essenz der TM in einer Nussschale.

Die TM-Technik

Kurz gesagt – und im Gegensatz zu dem, was der Name selbst vermuten lässt 😉 – ist die Technik der Transzendentalen Meditation eine sehr einfache, natürliche und mühelose Möglichkeit, den Geist in einen äußerst ruhigen und weisen Zustand der Ruhe zu versetzen. Die besten Effekte werden bei regelmäßiger Praxis von zwei Mal zwanzig Minuten pro Tag erzielt.

Wir werden gleich auf den „ruhigen“ und „weisen“ Teil zurückkommen.

Doch zuerst die Frage der Mantras.

Mantra, ein Klang, der

Obwohl TM keine auf Mantra basierende Meditation in dem Sinne ist, dass ihr hauptsächlicher Kern und ihre Richtung auf das Transzendieren ausgerichtet ist, beinhaltet sie doch die Verwendung von Mantras.

Maharishi Mahesh Yogi, der große Lehrer aus Indien, der die TM-Technik in der ganzen Welt eingeführt hat, sagte „Mantra ist ein spezifischer Gedanke, der zu uns passt, ein für uns geeigneter Klang, den wir von einem ausgebildeten Lehrer für Transzendentale Meditation erhalten.

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Maharishi Mahesh Yogi (1917-2008), indischer Weiser.

Durch die Verwendung dieses Mantra erfährt der Praktizierende den Gedanken dieses Klangs und beginnt, diesen Gedanken zu minimieren, um die feineren Zustände dieses Gedankens zu erfahren – bis die Quelle des Gedankens ausgelotet ist und der bewusste Geist den transzendentalen Bereich des Seins erreicht“

Qualifizierte Lehrer

Wie Sie sehen können, ist die Technik an sich zwar leicht zu genießen und zu praktizieren, nachdem Sie sie erlernt haben, aber sie ist ein ziemlich fein abgestimmtes Material, das auf Jahrtausende alten Traditionen beruht.

Dies ist der Hauptgrund, warum es sinnvoll ist, es mit Ton abzuspielen und von einem qualifizierten TM-Lehrer zu lernen (hier ist die Liste der Kontaktinformationen für Lehrzentren nach Kontinent und Land). Nur so können Sie sicher sein, dass Sie auf Ihre Kosten kommen.

Wie viel kostet es, TM zu lernen?

Die Gebühren für das Erlernen von TM sind von Land zu Land unterschiedlich, aber in der Regel belaufen sie sich auf Hunderte von Dollar für einen 4-tägigen Kurs. In den USA können Sie den Kurs zum Beispiel für rund 1.000 USD belegen – mit verschiedenen Optionen von Stipendien und Zahlungsplänen.

Erscheint auf den ersten Blick immer noch teuer?

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GARANTIE DER QUALITÄT: Das offizielle Logo der TM-Organisation.

Aber selbst wenn es in Bezug auf seine nominalen Kosten teuer ist (d.h. wie viele Eiscremes Sie für diesen Betrag kaufen könnten oder wie viele Kurse Sie in Ihrem Pilates-Studio belegen könnten), ist dies wahrscheinlich nicht die Berechnung, die am meisten zählt.

Am Ende des Tages zählt der Wert Ihres Geschäfts: Es geht darum, was Sie für Ihr Geld bekommen. Einen nagelneuen Ferrari für ein paar Riesen zu kaufen, wäre doch kein so schlechtes Geschäft, oder?

Und in diesem Zusammenhang könnte TM durchaus die nützlichste Investition sein, die Sie in Ihrem Leben tätigen können. Hier ist der Grund dafür.

Was bringt Ihnen die TM?

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„Es ist mir oft in den Sinn gekommen, dass es ein Milliarden-Blockbuster wäre, wenn die Transzendentale Meditation in einer Kapsel verpackt und wie ein Arzneimittel vermarktet werden könnte – Dr. Norman E. Rosenthal, preisgekrönter Psychiater (Georgetown University)

Wie bereits gesagt, wenn Sie TM regelmäßig machen, wird Ihr Verstand-Körper-System auf natürliche Weise ruhig und weise.

Es wird es zu CALM machen, da es nachweislich eine Wirkung hat, die Ihr Nervensystem in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt. Dadurch wird die Kerbe automatisch auf Ihr Stressniveau gesenkt.

Und wenn man beginnt, sich immer wohler in seiner Haut zu fühlen, und aufhört, sich über all die unzähligen Projekte und kleinen Probleme des Lebens zu ärgern, neigt auch alles andere dazu, in sich zusammenzuklicken. Aus diesem Grund hat TM nachweislich einen positiven Einfluss auf Ihren Blutdruck, Ihr Immunsystem, Ihre Essgewohnheiten, Ihren Schlaf usw.

Ein schöner, gesunder Zustand leidenschaftlicher Vegetation? Nein. Die TM-Praxis wird Sie nicht nur beruhigen, sondern auch weise und EFFIZIENT machen.

Wenn sich der Staub unserer täglichen Neurosen legt, wird unser Geist auf natürliche Weise offener, klarer und einfühlsamer werden. Mit TM werden Künstler kreativer, Studenten fähiger und anspruchsvoller, Geschäftsleute werden klügere Entscheidungen treffen und Sportler ihr volles Potenzial ausschöpfen. Sie können durch Hunderte solcher Zeugnisse und Geschichten gehen.

Es gibt jedoch nichts Mystisches, Religiöses oder Magisches an diesem Prozess; die Weisheit unseres Geistes beginnt sich einfach zu manifestieren, wenn man ihr eine Chance gibt.

Wie unterscheidet sich TM von anderen Meditationstechniken?

So wie Gewichtheben, Tennis und Gesellschaftstanz bestimmte Muskeln stärken und unterschiedliche Gesamtwirkungen im Körper hervorrufen, so führt die Konzentration auf Kerzenlicht, die Wiederholung von Mantras oder der Versuch, den mentalen Inhalt leidenschaftslos zu beobachten, zu unterschiedlichen Ergebnissen.

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MEDITATION UND GEHIRN: Einige der besten und aufschlussreichsten Forschungen über die Auswirkungen der Meditationspraxis haben sich mit verschiedenen Methoden der neurophysiologischen Hirnbildgebung befasst. Foto: Universität von Illinois.

Forschungsergebnissen zufolge ist die Praxis der Transzendentalen Meditation in vielerlei Hinsicht einzigartig.

Zum einen scheint TM das gesamte Gehirn einzuschalten und es als ganzheitliche Einheit funktionieren zu lassen. Dies ist ein gemeinsames Merkmal jener Menschen, die von Spitzenleistungen in Wirtschaft, Kunst oder Sport berichten.

Eine weitere Besonderheit der TM-Technik ist, dass es keinen Unterschied zwischen den Gehirnströmen von Experten und Anfängern gibt – man beherrscht sie schnell. Tatsächlich zeigen sich die positiven Auswirkungen des Übens meist schon ab der ersten TM-Sitzung.

Beste Video-Einführung in die TM-Technik

Wenn Sie ein auditiver Lerner sind, dann könnte Ihnen dieses Einführungsvideo sehr nützlich sein.

Transcendental Meditation Technique - A Complete Introduction

Transzendentale Meditationstechnik – Eine vollständige EinführungEs
wurde von Bob Roth, einem der qualifiziertesten TM-Lehrer überhaupt, aufgenommen – und das 20-minütige Video behandelt alle wichtigen Themen, wie z.B. was während der TM passiert, wie wir wissen, ob sie wirklich funktioniert oder nicht, was ihre Wirkung auf das Gehirn ist usw.

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